Faza pierwsza diety 2.2. Faza druga 2.3. Faza trzecia diety 3. Efekty diety 4. Przykładowy jadłospis diety Plaż Południowych 1. Założenia diety South Beach Dieta plaż południowych pomaga stracić na wadze poprzez ograniczenie spożywanych kalorii, zmniejszenie ilości przyjmowanych węglowodanów oraz nacisk na aktywność fizyczną.
Jadłospis na diecie South Beach zależy tak naprawdę od tego w jakiej fazie diety obecnie się znajdujemy. W trzeciej fazie jadłospis będzie zbliżony do modelu żywienia, który stosujemy na co dzień. Poniżej przedstawiamy przykładowy jadłospis na 1 dzień w fazie 1 i 2 diety South Beach. Faza 1 diety plaż południowych - jadłospis
Dieta South Beach składa się z 3 faz. Pierwsza faza jest najbardziej rygorystyczna i trwa 2 tygodnie. Zgodnie z zasadami diety plaż południowych tym czasie w jadłospisie dopuszczalne są tylko takie produkty jak jajka, ryby, wołowina, drób, niskotłuszczowe sery oraz warzywa.
Wybierać powinniśmy produkty o niższym indeksie glikemicznym jak np.: nabiał, ryby, chude mięsa, kasza gryczana, amarantus, a omijać powinniśmy artykuły o wysokim indeksie glikemicznym - produkty z białej mąki, biały ryż, ziemniaki.
. 237 291 568 708 137 656 332 397
dieta south beach faza 1 jadłospis
